Detaylar
Bu workshopta seni neler bekliyor:
1️⃣ Temel Bilgi ve Güvenlik
• Hamak kurulumu ve güvenlik prensipleri
• Taşıma noktaları ve yük dağılımı
• Hamak yüksekliği ve ayarlama teknikleri
• Katılımcı güvenliği ve kontraendikasyonlar
• Doğru spotting (destekleme) teknikleri
⸻
2️⃣ Hamakla Tanışma: Temel Pozlar
• Hamakta oturma, ayakta ve askı pozları
• Bedenin önünde, arkasında, yanında ve altında uygulamalar
• Temel denge çalışmaları
• Basit geçişler ve akış bağlantıları
⸻
3️⃣ Ters Duruşlara Güvenli Geçiş
• Hamak destekli invert hazırlıkları
• Temel ters duruş varyasyonları
• Matta zorlayıcı olan asanaların hamakta adaptasyonu
• Güvenli çıkış teknikleri
⸻
4️⃣ Asanaların Hamakta Dönüşümü
• Klasik yoga pozlarının hamak versiyonları
• Omurga mobilizasyonu ve dekompresyon
• Açıcı ve güçlendirici çalışmalar
• Esneklik ve hafiflik deneyimi
⸻
5️⃣ Öğretim Metodolojisi
• Doğru ve etkili komut verme teknikleri
• Ses kullanımı ve sınıf yönetimi
• Ders planı oluşturma
• Mini seri tasarlama
• Katılımcıya göre adaptasyon geliştirme
⸻
6️⃣ Uygulama ve Simülasyon
• Katılımcıların mini ders anlatımı
• Eğitmen geri bildirimi
• Gerçek sınıf pratiğine hazırlık
Gün sonunda hem kendi pratiğini güvenle uygulayabilecek, hem de sertifikalı bir eğitmen olarak başkalarına hamak yogası öğretebileceksin.
Program Tarihi
12 Aralık 2026
Program Süresi
3 gün, 08:30 - 17:00
Konum
Maya Yoga Bakırköy
Program Yapısı
1. Modül – Hamak Yoga Uzmanlık Programı
Üç gün boyunca sabahın tazeliğiyle başlayıp akşamın dinginliğiyle tamamlanan bu yoğun eğitimde, yerçekimine karşı direnmek yerine onunla uyumlanmayı öğreneceksiniz.
Hamakla güvenli bir ilişki kuracak, bedeni destekleyen ve dönüştüren bu sistemi hem deneyimleyerek hem de öğretilebilir bir yapıya oturtarak öğreneceksiniz.
Bu programda neler kazanacaksınız?
• Hamak kumaşının yapısını, taşıma prensiplerini ve güvenli kullanım detaylarını öğreneceksiniz.
• Hamakla bedenin önünde, arkasında, yanında, üstünde ve altında uygulanan temel poz ve geçişleri sistemli bir şekilde çalışacaksınız.
• Mat üzerinde zorlayıcı olabilen ters duruşları, hamak desteğiyle güvenli ve kontrollü biçimde deneyimleyeceksiniz.
• Klasik yoga asanalarının hamakta nasıl dönüştüğünü, nasıl hafiflediğini ve yeni boyut kazandığını keşfedeceksiniz.
• Duyusal farkındalığı artıran, sinir sistemini dengeleyen ve bedeni yeniden hizalayan bir deneyim yaşayacaksınız.
Bu üç günlük modül sonunda, öğrendiğiniz temel hareketlerle kendi ders akışınızı oluşturabilecek ve hamak yoga dersleri vermeye başlayabilecek donanıma sahip olacaksınız.
Eğitim Sonunda
Bu modülü tamamlayan katılımcılar:
• Temel hamak yoga dersleri verebilir
• Öğrendikleri hareketlerle kendi serilerini oluşturabilir
• Güvenli ve sistemli bir hamak yoga dersi planlayabilir
Eğitmenler
Maya Yoga’nın kurucusu Hikmet Gürbüz, yoga eğitmeni bir ailede büyüyerek şifa ve hareket tutkusunu çocukluğundan beri taşıyor. Astronomi ve Beden Eğitimi eğitiminin ardından babasının geliştirdiği YOKA Sistemi ile bilimsel yaklaşımı birleştirerek terapötik ve kapsayıcı bir yoga anlayışı geliştirdi.
SSS
1.
Hamak yogasına başlamak için yoga geçmişim olması gerekir mi?
Hayır, hiç gerekmez.
Bu program herkes için uygundur. Üç günün sonunda hamakla güvenli bir şekilde hareket etmeyi ve temel pozları uygulamayı öğrenirsin.
2.
Dersler ne kadar sürüyor?
Program üç gün boyunca sabah 08.00 – akşam 17.00 saatleri arasında devam eder.
Her gün teori, uygulama ve dinlenme bölümlerinden oluşan dengeli bir akışla ilerler.
3.
Yanımda ne getirmeliyim?
Rahat hareket edebileceğin yoga kıyafetleri yeterlidir. Hijyen açısından yarım kollu t-shirt ile yapıyoruz, hem hamağa sıkışarak sana zarar vermemesi hem de hamağı yırtmaması için takıları çıkartarak çalışıyoruz.
Hamaklar stüdyoda hazır bulunur.
İstersen kişisel matını getirebilirsin, ancak zorunlu değildir.
4.
Hamak yogası güvenli mi?
Evet, derslerde kullanılan hamaklar profesyonel ekipmanlardır ve güvenli şekilde monte edilir.
Ayrıca tüm hareketler, doğru hizalanma ve destek prensipleriyle öğretilir.
Bu sayede hem güvenli hem keyifli bir deneyim yaşarsın.
5.
Program sonunda bir sertifika veriliyor mu?
Evet.
Bu eğitim, katılımcının başlangıç seviyesinde hamak yogası temel duruşlarını güvenli bir şekilde öğretebilmesi için tasarlanmıştır.
Program sonunda katılımcılara, “Hamak Yogasında Temel Duruşları Öğretebilir” nitelikli bir sertifika verilir.
Bu sertifika, 1. Modül kapsamındadır.
Tam yetkin Hamak Yoga Uzmanlık Sertifikası almak için 2. Modülün de tamamlanması gerekir.
6.
Hamak yogası kimler için uygun değildir?
Hamilelik, ciddi bel veya boyun rahatsızlıkları, göz içi basıncı veya tansiyon problemleri olan kişilerin katılmadan önce doktor onayı almaları önerilir.
Bunun dışında, tüm seviyeler için uyarlanabilir bir pratik alanıdır.
7.
Bu eğitimde sadece hamak mı kullanılıyor?
Hamak ana malzemedir, ancak mat da kullanılır.
Hamak; mat üzerinde yapılan pozları destekler, derinleştirir ve özellikle ters duruşlarda güvenli bir rehberlik sağlar.
8.
Eğitim nerede yapılıyor?
Eğitim Maya Yoga’da gerçekleşir.
Alan, hamak yogası için özel olarak hazırlanmıştır.