Detaylar
Bu Workshop’ta Seni Neler Bekliyor?
- Ters duruşlara güvenli giriş ve çıkış teknikleri
- Omuz kuşağının anatomik kullanımı
- Servikal omurga (boyun) güvenliği
- Omurga hizallanması ve aksiyel uzama
- Duvar destekli ve desteksiz ters duruş çalışmaları
- Core kaslarının denge üzerindeki rolü
- El-bilek ve ön kol hattında yük dağılımı
- Nefesle denge kurma ve bedende hafiflik hissi
- Korku ve zihinsel bloklarla çalışma
- Propriosepsiyon ve denge mekanizmaları
- Ters duruşlardan güvenle çıkış ve karşı duruşlar
- Kendi pratiğine uyarlayabileceğin net ipuçları
Program Tarihi
17 Ocak 2026
Program Süresi
09:00 - 16:00
Konum
Maya Yoga Bakırköy ve Online
Program Yapısı
Restoratif Hamak Yoga, hamak desteğiyle bedeni güvenle açarken sinir sistemini regüle etmeyi ve derin gevşemeyi hedefleyen özel bir sistemdir.
Yerçekiminin ve hamağın taşıyıcılığı sayesinde beden efor harcamadan çözülür; nefes derinleşir, zihin yavaşlar.
Bu sertifikalı programda duruşlar destekli ve uzun kalışlarla çalışılır.
Her poz; omurga sağlığı ve anatomik güvenlik temelinde ele alınır.
Eğitim sürecinde:
• Hamağın güvenli kurulumu ve doğru kullanımı
• Restoratif pozların anatomik temelleri
• Sinir sistemi regülasyonu ve nefes entegrasyonu
• Güvenli yönlendirme ve sekans oluşturma prensipleri
adım adım aktarılır.
Bu program yalnızca poz öğretmez; derin dinlenmeyi öğretmeyi öğretir.
Eğitmenler
Maya Yoga’nın kurucusu Hikmet Gürbüz, yoga eğitmeni bir ailede büyüyerek şifa ve hareket tutkusunu çocukluğundan beri taşıyor. Astronomi ve Beden Eğitimi eğitiminin ardından babasının geliştirdiği YOKA Sistemi ile bilimsel yaklaşımı birleştirerek terapötik ve kapsayıcı bir yoga anlayışı geliştirdi.
SSS
1.
Eğitim nerede yapılacak?
İstanbul – Maya Yoga Bakırköy Şubesi
2.
Yoga bilmek zorunda mıyım?
Evet. Bu atölye, daha önce yoga pratiği yapmış olan katılımcılar için tasarlanmıştır. Ters duruş atölyesi olduğu için temel yoga deneyimi önerilir.
3.
Fiziksel olarak zor bir eğitim mi?
Zorluk seviyesi tamamen sana bağlı. Herkes kendi sınırını güvenle biraz daha ileri taşıyacağı için zaman zaman zorlanabilirsin, ancak amaç yıpranmak değil gelişmek ve güçlenmektir.
4.
Atölye’de neler yapacağız?
Ters duruşlara hazırlık çalışmalarıyla başlayacak, güvenli giriş-çıkış tekniklerini öğrenecek ve seviyeye uygun varyasyonlarla ters duruş pratiği yapacağız. Çalışmayı dengeleyici ve rahatlatıcı pozlarla tamamlayacağız.
5.
Eğitimin sonunda sertifika veriliyor mu?
Evet, katılım belgesi verilir. Ayrıca bu çalışma, yoga eğitmenleri için gelişim modülü olarak kabul edilir ve profesyonel gelişimlerine katkı sağlar.
6.
Yanımda ne getirmeliyim?
Bol bol yedek tişört, çorap; küçük bir havlu, su matarası ve istersen not almak için defter–kalem getirmen yeterlidir.
7.
Ödemeyi nasıl yapabilirim?
Ödemeyi paylaştığımız link üzerinden, nakit veya havale ile gerçekleştirebilirsin.
8.
Bu atölye bana ne kazandıracak?
Ters duruşlarda teknik, güven ve beden farkındalığı kazandırır. Bu kazanımlar diğer yoga duruşlarına da yansır.