Yoka Sistemi
Yoka Sistemi Nedir?
Yoka Sistemi, bedenin doğal yapısını esas alan, nefes, hareket ve farkındalığı bütünleştiren özgün bir beden çalışmasıdır. Yoga, fizyoterapi, nefes terapileri ve doğu bilgeliğinden ilham alarak geliştirilmiştir. Bu sistem, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni ve ruhu da kapsar. Temelinde insanın kendi doğasına – yani fıtratına – uygun bir yaşam ritmine kavuşması hedeflenir.
Yoka, “Yogi Kazım” olarak tanınan Kazım Gürbüz’ün 1960’lı yıllardan itibaren yürüttüğü derin beden araştırmalarının bir ürünüdür. Geçirdiği ağır bir kazadan sonra “yeniden doğmuş” gibi, bedeniyle yeniden tanışmış ve yıllar içinde geliştirdiği bu özgün sistemi önce kendine sonra da binlerce insana şifa olacak şekilde uygulamaya başlamıştır.
Yoka’da sadece kaslar ya da esneklik hedeflenmez. Her hareket, omurgayı merkez alarak tüm sinir sistemiyle çalışır. Bu nedenle sistem sadece fiziksel bir pratik değil, aynı zamanda zihinsel berraklık ve duygusal dengeye de katkı sağlar. Pratikler sırasında nefes yönlendirilir, hareketler kontrollü ve bilinçlidir. Böylece kişi sadece bedenini değil, kendini bütünüyle tanımaya başlar.
Yoka Sistemi farklı uygulamalar içerir.
AQUA YOKA
Aqua Yoka suda yapılan bir takım hareketlerden oluşur. Hem serideki hareketlerin uyarlanmış akışı vardır hem de özgün hareketler kullanılır. Suyun direnci kullanılarak eklemler üzerinde hiç yük yokken çevresindeki tüm kaslar ve bağ doku güçlendirilir. Tüm pratik havuzda veya suda gerçekleştirilir.
YOKA TERAPI
Yoka Terapi farklı rahatsızlıkları yönelik yoga serisinin hareketlerinin uyarlanmış akışlarıdır. Özellikle kas iskelet sistemi üzerinde müthiş fayda sağlayan ama aynı zamanda kardiyovasküler güçlenme veya odaklanma üzerine çalışmalar yapılır. Postür bozukluğu, skolyoz, ankilozan spondilit, Kifoz, boyun ve bel fıtığı gibi rahatsızlıklara son derece etkilidir.
Yogi Kazım kimdir?
Yogi Kazım Gürbüz, Türkiye’nin ilk yoga uygulayıcılarından biri ve Yoka Sistemi'nin kurucusudur. Hayatı boyunca bedensel, zihinsel ve ruhsal potansiyelin sınırlarını araştırmış, yaşadığı derin deneyimleri bir sistem haline getirerek yüzlerce insana ilham olmuştur.
1961 yılında geçirdiği ağır bir trafik kazası sonrası doktorlar kendisine “bir daha yürüyemez” dediler. Ancak Yogi Kazım, bu karara boyun eğmedi. Kendi bedeninde yaptığı derin çalışmalarla, nefes, hareket ve zihinsel teknikleri birleştirerek mucizevi bir şekilde sağlığına kavuştu. İşte Yoka Sistemi, bu kişisel dönüşüm yolculuğunun ve 64 yıllık çalışmanın bir meyvesidir.
Yoka Sistemi, onun yaşamının özüdür. Her bir hareket, her bir nefes, onun içsel yolculuğunun bir izidir.
Yoka Modülleri
1. Modül
Nasıl? Bu modül 5 tam gün sürer ve Yoka Serisi’ndeki her bir hareketin güvenli ve doğru bir şekilde nasıl uygulanması gerektiğini öğretir. Özel bir nefes tekniği olan Yoka Nefes Tekniği öğretilir. Anatomi derslerinde kas-iskelet sistemi üzerinde durulur. Bedenimizdeki temel kemikler ve kas grupları, son derece anlaşılır bir şekilde aktarılır. Her sabah, tüm serinin farklı varyasyonları uygulanır.
2. Modül
Neden? Bu modül de 5 tam gün sürer ve Yoka Serisi’ndeki her bir hareketin neden yapılması gerektiğini açıklar. Hareketler hangi eklem üzerinde çalışır, hangi kaslar güçlenir, hangi kaslar esner ve bağ dokusu üzerindeki etkileri nelerdir gibi konular bu modülün içeriğini oluşturur. Bu modülde, her bir hareketin anatomik detaylarına inilir ve hareketler tek tek incelenir. Ayrıca, daha dikkatli uygulanması gereken etkili özgün hareketler de gösterilir.
3. Modül
5 tam gün sürer ve 1. ve 2. modülde edinilen bilgilerin kullanılarak Yoka Serisi’nin başkalarına nasıl aktarılacağına odaklanır. Bu eğitim sürecinde katılımcılar, serinin hareketlerini birebir öğretme pratiği yaparlar. Eğitmen, her hareketi detaylarıyla gösterir ve açıklamalar yapar. Ardından, katılımcılardan gönüllü öğrencilere bu hareketleri öğretmeleri istenir. Bu süreçte eğitmen, katılımcıların öğretme becerilerini gözlemler ve gerektiğinde düzeltmeler yapar. Bu modülde yalnızca fiziksel aktarım değil, aynı zamanda öğretme teknikleri de ele alınır. Farklı öğrenme stillerine göre yaklaşım, ses tonu ve beden dili kullanımı, ders planlama ve hazırlık süreci, öğrenciyle doğru ve etkili iletişim kurma gibi konular işlenir.
Yoka: Egzersizin Ötesine Bir Yolculuk
Bu sistem, yaş, beden yapısı ya da deneyim fark etmeksizin herkes için uygundur. Özellikle sırt, bel, boyun gibi bölgelerde kronik rahatsızlık yaşayanlara, uzun süre masa başında çalışanlara, bedeniyle bağ kurmak isteyenlere ve dönüşüm yolculuğuna adım atmak isteyen herkese uygundur.
Yoka Sistemi bir egzersiz değil, bir yaşam biçimidir. Her seans bir keşif, her hareket bir farkındalık, her nefes bir dönüşümdür.
Yoka sistemi hakkında daha fazla bilgi edinmek ve haberleri takip etmek için web sitesini ziyaret edin.