Bu bir günlük workshop, nefes ve meditasyon tekniklerini doğru, güvenli ve bilinçli şekilde deneyimlemek isteyenler için tasarlandı.



Gün boyunca:

Temel pranayama tekniklerini öğrenecek

Nefesin sinir sistemi üzerindeki etkisini anlayacak

Farklı meditasyon yöntemlerini deneyimleyecek

Odak, denge ve zihinsel berraklık üzerine çalışacaksınız



Bu çalışma yalnızca “oturup meditasyon yapmak” değildir.

Nefesin ritmi, süresi ve yoğunluğu ile zihnin nasıl değiştiğini doğrudan gözlemleyeceğiniz bir deneyimdir.



Pratikler; sinir sistemini regüle etmeye, zihinsel dalgalanmaları azaltmaya ve içsel dengeyi güçlendirmeye yöneliktir.


Nefesin rehberliğinde bedeni ve zihni keşfetme: Farklı pranayama tekniklerini deneyimleyerek sinir sistemi üzerinde rahatlama ve denge hissedeceksin.

Meditasyon pratikleriyle zihni sakinleştirme: Odak meditasyonu, nefes farkındalığı ve rehberli meditasyonlarla zihinsel berraklık geliştireceksin.

Farkındalık ve içsel denge: Bedendeki gerginlikleri, nefes akışını ve zihinsel dalgalanmaları gözlemleyerek farkındalığını artıracaksın.

Kendi pratiğini yapılandırma: Günlük yaşamına ve kişisel ihtiyaçlarına uygun meditasyon ve nefes rutini oluşturmayı öğreneceksin.

Eğitmen adayları için: Öğrencilere güvenle rehberlik edebilmek için teknikleri doğru ve bilinçli şekilde uygulamayı deneyimleyeceksin.

Soru & cevap ve deneyim paylaşımı: Katılımcılarla birlikte gözlem ve deneyimlerini paylaşarak, uygulamayı derinleştireceksin.



✨ Gün sonunda hem bedeninde ve zihninde sakinlik ve farkındalık hissedecek, hem de pratiklerini güvenle ve bilinçle yönlendirebilecek duruma geleceksin.